Repas de fin d’année cours Pilates


Je tiens à remercier tous mes élèves des cours de Pilates pour cette année qui s’achève.

Nous avons partagé un bon repas au restaurant le C où nous sommes toujours bien accueillis par Caroline.

Voici quelques photos. Bonnes vacances à tous 🙂

Pilates-RestauPilates-Restau

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Bonnes raisons de ne plus croiser les jambes


femme sur ballon Pilates

J’ai découvert article intéressant sur le magazine version fémina du 23 avril page 40

Pourquoi ne pas croiser les jambes

  1. provoque un mal de dos
  2. crée une usure prématurée de la hanche
  3. favorise les troubles veineux
  4. provoque des cystites et des mycoses
  5. réduit la concentration
  6. Stimule moins le périnée
  7. Peut même nuire au fœtus en cas de grossesse.

5 solutions qui fonctionnent

  1. s’asseoir sur un ballon Pilates pour travailler
  2. s’asseoir sur le bord de la chaise
  3. se caler au fond d’un siège
  4. Mettre un ballon paille entre les genoux (10 à 15 cm)
  5. Installer une corbeille au sol entre vos jambes.

 


Je vous recommande vivement d’écouter ce témoignage d’une coach en méthode Pilates:

https://rcf.fr/vie-quotidienne/vie-pratique/pilates-comment-ca-marche

Je suis totalement en accord avec elle à propos de :

  • cours à effectif réduire afin de corriger correctement les participants.
  • le Pilates n’est pas un effet de mode c’est une discipline à part entière (comme le Yoga).
  • en cas de contre-indication privilégier les cours particuliers…

 

 

Nouveau blog dédié au bien-être


alimentation saine
Je tiens à vous partager un nouveau blog dédié au bien-être, vous y trouverez chaque semaine des conseils pour aller de mieux en mieux :

Blog bien-être

Bonne visite

Quel sport choisir après 50 ans


Pilates_seniors
Faire du sport après 50 ans oui, mais pas n’importe comment !
J’ai trouvé un bon article sur le magazine « version femina » de ce dimanche page 34.
Voici un petit résumé :
Le sport est bénéfique pour prévenir l’ostéoporose, entretenir les muscles et la souplesse mais aussi pour lutter contre la mauvaise répartition des graisses qui transforme la silhouette, même sans prise de poids. Le docteur Roland Krzentowski affirme que « le sport est sans conteste le meilleur médicament anti-âge qui existe« .
D’ailleurs à 60 ans, les progrès sont importants et assez rapides.
C’est ce que je peux constater lors de mes cours de Pilates.

Il est important de faire les bons choix

Les 2 grandes disciplines conseillées sont le yoga et le Pilates. Ces activités sont idéalement adaptés grâce au travail sur la souplesse et la posture ainsi que la respiration. Il est d’ailleurs primordial que la respiration soit bien faite « si non celle-ci entraîne une pression du diaphragme sur l’abdomen, donc le périnée, avec, à la longue les effets secondaires que l’on connaît« , explique Le docteur Roland Krzentowski.

La respiration idéale est celle des apnéistes, profonde, qui fait se gonfler l’abdomen à inspiration et non l’inverse.
Elle fait donc travailler les transverses (abdominaux profonds qui font perdre la taille).

Vous pouvez varier les plaisirs

Il existe d’autres activités comme la natation, la marche… à vous de voir ce que vous préférez.

Conseils

Attention aux séries d’abdos trop intenses dans les salles de sport. (risques de pousser les organes vers le bas).

Les exercices les plus efficaces sont ceux qui favorise le gainage comme la planche.
andreypopov / 123RF Banque d’images

Pilates à New-York et LA


Pilates à Central Park NYC

Pour ceux qui ont raté ma vidéo de mon entrainement de Pilates à New-York dans le magnifique parc Centrale Park :

Pilates à Venice Beach LA

Voici la vidéo de Pilates sur la plage de Venice Beach de Los Angeles :

Bon visionnage 🙂

Cours Pilates à Saint-Etienne rentrée 2016


AmicaleDormand

Reprise des cours Pilates à Saint-Etienne dans les locaux de l’Amicale Laïque Dormand le jeudi 15 septembre 2016 :

Cours débutant : 17h45

Cours Intermédiaire : 19h00

Pour toutes pré-inscriptions merci de remplir ce formulaire en cliquant ici

Amicale_Dormand

Ou contactez directement votre coach Wilfried au 06 14 44 49 90.

Pilates : pourquoi un tel engouement ?


Voici un excellent article sur la méthode Pilates qui répondra à vos questions :

  1. Le Pilates c’est quoi ?
  2. Quels sont les bienfaits du Pilates ?
  3. Existe-t-il des contre-indications à la pratique du Pilates ?
  4. Le Pilates, pour qui ?
  5. Est-ce que le Pilates fait mincir ?

En bonus, vous aurez droit à 3 vidéos.

Aller, cliquez vite sur le lien ci-dessous :

http://www.elle.fr/Minceur/Guides-forme/pilates-3005161

Source : elle.fr Publié le 15 octobre 2015

Pilates à Madère


Je voulais partager avec vous mon séjour à Madère et le plus simple c’est de vous inviter à regarder quelques photos de cette île merveilleuse où la nature est la reine !

Madère_Pilates1 Madère_Pilates2 Pilates_Madère4 Pilates_Madère5Pilates_Madère3

7 jours magiques


Un événement comme ça vous n’en reviendrez pas !

http://vision777.com

Si vous aussi vous sauhaitez amélioreo votre qualité-de vie

Du 1 er mai au 8 mai vous avez la possibilité d’améliorer votre qualité de vie 🙂

Pendant cette semaine magique je vous invite à assister aux Visio Conférences gratuites :

Voici toutes les dates

Dimanche 1 er Mai 20h45 – MP: rdv777
http://www.mavisioconf.fr/connect_bbb.phtml?meetingID=12314

Mardi 3 Mai 20h45
–  MP: rdv777
http://www.mavisioconf.fr/connect_bbb.phtml?meetingID=12315

Mercredi 4 Mai 18h –  MP: rdv777
http://www.mavisioconf.fr/connect_bbb.phtml?meetingID=12316

Jeudi 5 Mai 19h –  MP: rdv777
http://www.mavisioconf.fr/connect_bbb.phtml?meetingID=12317

Samedi 7  Mai 10h30 –  MP: rdv777
http://www.mavisioconf.fr/connect_bbb.phtml?meetingID=12318

Vous pouvez aussi me contacter directement pour plus de renseignements 🙂